MARATÓN BCN 2015: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 3 y 4

3ª y 4ª semana de entrenamiento para el Maratón de Barcelona, que se celebrará el 15 de marzo de 2015.
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sem.

km prog.

fecha

km real

tiempo

ritmo/km

notas

S3	5,0	L	8-dic.-14	7,2	0:44:44	06:11	Trote
	8,0	M	9-dic.-14	8,7	0:47:08	05:24	Intervalos 4x1000
	8,0	G	11-dic.-14	8,1	0:45:37	05:38	Carrera continua
	16,0	D D	14-dic.-14 14-dic.-14	7,4 10,0	0:43:49 0:45:45	05:58 04:34	De casa a la cursa Cursa Sagrera
	37,0			41,4
S4	5,0	M	16-dic.-14	7,8	0:46:23	05:59	Trote
	8,0	M	17-dic.-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	G	18-dic.-14	10,0	0:52:18	05:13	Carrera continua
	16,0	S	20-dic.-14	20,0	1:56:00	05:48	Carrera continua
	37,0			37,8

Semana 3:
4 entrenos / 41,4 km

CURSA SAGRERA 2014

Llevaba un mes y medio sin competir, después del Trail Where Is The Limit a finales de octubre y de la frustrada Matagalls-Granollers, así que tenía ganas de volver a ponerme un dorsal antes de acabar el año. 

La Cursa de la Sagrera era una de las opciones y ya la había hecho el año pasado, así que una vez cuadrado el puzzle de los horarios, me apunté la misma semana de la carrera.

Ficha de la carrera:

Carrera: 37ª Cursa Popular de la Sagrera

MARATÓN BCN 2015: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 1 y 2

Como cada año en estas fechas, empiezo el plan de entrenamiento de 16 semanas para el Maratón de Barcelona, que se celebrará el 15 de marzo de 2015.
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SEM.	KM PROG	.	FECHA	KM REAL	TIEMPO	RITMO/KM	NOTAS
S1	5,0	M	25-nov-14	8,8	0:49:11	05:34	Carrera continua
	8,0	M	26-nov-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	G	27-nov-14	8,3	0:46:53	05:41	Carrera continua
	16,0	D	30-nov-14	15,0	1:39:21	06:37	Trail
	37,0			32,1
S2	5,0	M	2-dic-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	M	3-dic-14	0	0:00:00	00:00
	5,0	G	4-dic-14	13,0	1:13:53	05:41	Carrera continua
	8,0	D	7-dic-14	17,4	1:53:18	06:31	Trail
	26,0			30,4

Semana 1:
3 entrenos / 32,1 km

MATAGALLS-GRANOLLERS: MEJOR QUE NO

Hace unos meses emprendí un viaje hacia lo desconocido que se llama Oxfam Intermon Trailwalker, y que consiste en terminar un recorrido de 100 km en menos de 32 horas. Por suerte no estoy solo en este reto y junto con el resto del equipo habíamos planeado esta travesía como parte del entrenamiento y como primer test para ir disipando las miles de dudas que ahora mismo tenemos.

Ficha de la carrera:

Carrera: Travesía MATAGALLS-GRANOLLERS

Lugar: de Sant Bernat del Montseny a Granollers