MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 7 y 8

7ª y 8ª semana de entrenamiento, parece que acabo de empezar pero ¡ya estoy a la mitad!
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem.	km prog.		fecha	km real	tiempo	ritmo/km	notas
S7	5,0	M	6-ene.-15	15,4	1:40:03	0:06:30	Trail
	12,0	M	7-ene.-15	8,8	0:46:47	0:05:20	Intervalos 4x1000
	5,0	G	8-ene.-15	0	0:00:00	0:00:00
	12,0	S	10-ene.-15	14,9	1:19:39	0:05:21	Carrera continua
	34,0			39,1
S8	5,0	M	13-ene.-15	9,4	0:56:55	0:06:04	Trote
	12,0	M	14-ene.-15	0	0:00:00	0:00:00
	5,0	G	15-ene.-15	13,1	1:11:17	0:05:25	Fartlek
	24,0	D	17-ene.-15	22,5	2:16:08	0:06:03	Trote
	46,0			45,0

(Hoy sí he conseguido insertar la tabla Excel, vamos mejorando...)

Semana 7
3 entrenos / 39,1 km

MI 2014 DEPORTIVO

Tanto en el poco probable caso de que ya seas un lector asiduo de este blog, como si es la primera vez que pasas por aquí, seguro que te has perdido gran parte de mi pasado año deportivo (normal, el blog lo he abierto a finales de octubre y mis hazañas todavía no han salido en la revista Runner's World).

Así que aquí lo tenéis: no os vais a librar de "El año de Filippo".

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 5 y 6

5ª y 6ª semana de entrenamiento para la Marató de Barcelona y la Trailwalker, semanas que coinciden con Navidad y fin de año.
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem.	km prog.		fecha	km real	tiempo	ritmo/km	notas
S5	5,0	L	22-dic-14	13	1:11:49	0:05:31	Fartlek
	8,0	M	24-dic-14	7,9	0:46:58	0:05:55	Carrera continua
	5,0	V	26-dic-14	15,8	1:40:00	0:06:20	Trail
	12,0	D	28-dic-14	15,2	1:33:34	0:06:09	Trote
	30,0			51,9
S6	5,0	L	29-dic-14	8,25	0:41:50	0:05:04	Carrera continua
	12,0	M	31-dic-14	0	0:00:00	0:00:00
	5,0	G	1-ene-15	0	0:00:00	0:00:00
	20,0	D	4-ene-15	11,3	1:01:46	0:05:28	Carrera continua
	42,0			19,6

MARATÓN BCN 2015: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 3 y 4

3ª y 4ª semana de entrenamiento para el Maratón de Barcelona, que se celebrará el 15 de marzo de 2015.
Para ver el plan completo, pulsa aquí.

sem.

km prog.

fecha

km real

tiempo

ritmo/km

notas

S3	5,0	L	8-dic.-14	7,2	0:44:44	06:11	Trote
	8,0	M	9-dic.-14	8,7	0:47:08	05:24	Intervalos 4x1000
	8,0	G	11-dic.-14	8,1	0:45:37	05:38	Carrera continua
	16,0	D D	14-dic.-14 14-dic.-14	7,4 10,0	0:43:49 0:45:45	05:58 04:34	De casa a la cursa Cursa Sagrera
	37,0			41,4
S4	5,0	M	16-dic.-14	7,8	0:46:23	05:59	Trote
	8,0	M	17-dic.-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	G	18-dic.-14	10,0	0:52:18	05:13	Carrera continua
	16,0	S	20-dic.-14	20,0	1:56:00	05:48	Carrera continua
	37,0			37,8

Semana 3:
4 entrenos / 41,4 km

CURSA SAGRERA 2014

Llevaba un mes y medio sin competir, después del Trail Where Is The Limit a finales de octubre y de la frustrada Matagalls-Granollers, así que tenía ganas de volver a ponerme un dorsal antes de acabar el año. 

La Cursa de la Sagrera era una de las opciones y ya la había hecho el año pasado, así que una vez cuadrado el puzzle de los horarios, me apunté la misma semana de la carrera.

Ficha de la carrera:

Carrera: 37ª Cursa Popular de la Sagrera

MARATÓN BCN 2015: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 1 y 2

Como cada año en estas fechas, empiezo el plan de entrenamiento de 16 semanas para el Maratón de Barcelona, que se celebrará el 15 de marzo de 2015.
Para ver el plan completo, pulsa aquí.

SEM.	KM PROG	.	FECHA	KM REAL	TIEMPO	RITMO/KM	NOTAS
S1	5,0	M	25-nov-14	8,8	0:49:11	05:34	Carrera continua
	8,0	M	26-nov-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	G	27-nov-14	8,3	0:46:53	05:41	Carrera continua
	16,0	D	30-nov-14	15,0	1:39:21	06:37	Trail
	37,0			32,1
S2	5,0	M	2-dic-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	M	3-dic-14	0	0:00:00	00:00
	5,0	G	4-dic-14	13,0	1:13:53	05:41	Carrera continua
	8,0	D	7-dic-14	17,4	1:53:18	06:31	Trail
	26,0			30,4

Semana 1:
3 entrenos / 32,1 km

MATAGALLS-GRANOLLERS: MEJOR QUE NO

Hace unos meses emprendí un viaje hacia lo desconocido que se llama Oxfam Intermon Trailwalker, y que consiste en terminar un recorrido de 100 km en menos de 32 horas. Por suerte no estoy solo en este reto y junto con el resto del equipo habíamos planeado esta travesía como parte del entrenamiento y como primer test para ir disipando las miles de dudas que ahora mismo tenemos.

Ficha de la carrera:

Carrera: Travesía MATAGALLS-GRANOLLERS

Lugar: de Sant Bernat del Montseny a Granollers