MARATÓN DE BARCELONA 2017

Esta es mi sexta participación en el maratón de Barcelona. Una vez más me he preparado durante 16 semanas dentro de mis posibilidades y del tiempo que tenía a disposición, y llego con casi 600 kilómetros en las piernas. Por kilómetros hechos y por sensaciones, me encuentro prácticamente en las mismas condiciones del año anterior, cuando por primera vez bajé de las 4 horas. En la pestaña "Entrenamiento y preparación" puedes ver el detalle de los entrenamientos que he realizado.

MARATÓN BARCELONA 2016

Ficha de la carrera:

Carrera: Zurich Marató Barcelona

Fecha: 13 de marzo de 2016

Lugar:  Barcelona 
Tipo: ruta

Distancia: 42,195 km

MI PRIMER MARATÓN: BARCELONA 2012

Un maratón no es solo una carrera de poco más de 42 km que la mayoría de los mortales que se atreven a correrla consiguen terminar en tiempos comprendidos entre las 3 y las 6 horas, poniendo sus cuerpos al limite.

Un maratón es un recorrido de varios meses repletos de ilusión, esfuerzo, dedicación y constancia con el único objetivo de cruzar una meta tras seguir una línea azul larga poco más de 42 km.

Un maratón es también un viaje emocional y dentro de uno mismo, que si además te pilla en un momento de tu vida bastante revuelto, hace que estas emociones se multipliquen.

Esto es lo que me pasó a mi. Esta no es solo la crónica de una carrera, es también el relato de un periodo complicado de mi vida.

ROAD TO MARATÓ BARCELONA 2016 – WEEKS 01 TO 08

 

Un año más me preparo para la Zurich Marató Barcelona que se celebrará el próximo 13 de marzo (será mi 5ª participación), una cuenta atrás que empieza hacia finales de noviembre cuando empiezo oficialmente el plan de entrenamiento de 16 semanas.

En realidad en las primeras semanas esto no supone ninguna variación respecto a lo que suelo hacer habitualmente, es a partir de la semana 6 más o menos cuando empieza a aumentar el volumen de kilómetros.

RESUMEN 2015

Otro año se ha ido y siempre me gusta mirar atrás y hacer balance. En este caso, y deportivamente hablando, el 2015 lo puedo clasificar seguramente como un año excelente, donde he podido vivir y realizar un nuevo reto: los 100 km de la Oxfam Intermon Trailwalker.

Con la Trailwalker en el horizonte en el mes de abril, el año empezaba con un tríptico que ya empieza a ser habitual: la Mitja de Granollers, la Maratest de Badalona y la Maratò de Barcelona.
Los entrenamientos fueron bien, sin ninguna lesión que es lo más importante, y conseguí mejorar mis registros en las tres carreras.

MARATÓN DE BARCELONA 2015

¡Bienvenidos al Maratón de Barcelona de 2015!

Esta es mi cuarta participación en este Maratón :)

Ficha de la carrera:

Carrera: Zurich Marató Barcelona

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 13 y 14

Ultimas semanas de carga antes de empezar a reducir kilómetros antes de la Marató de Barcelona.
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

MARATEST BADALONA

El domingo 22 de febrero participé en la Maratest de Badalona, una prueba de preparación al maratón de Barcelona y a la Trailwalker.

Ficha de la carrera:

Carrera: Maratest 30K

Lugar: Badalona

Tipo: ruta

Distancia: 30 km

MARATÓN DE BARCELONA 2014

Este es mi tercer maratón de Barcelona, ya empieza a ser una costumbre pasar el invierno siguiendo un plan de entrenamiento dirigido a preparar la gran cita del año.

Ficha de la carrera:

Carrera: Zurich Marató Barcelona

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 9 y 10

Ya estamos en la segunda mitad de la preparación: 9ª y 10ª semana de entrenamiento, ¡esto va muy rápido! ¡Y ahora empieza lo bueno!
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem.	km prog.		fecha	km real	tiempo	ritmo/km	notas
S9	5,0	M	20-ene.-15	7,3	0:36:46	0:05:02	Carrera continua
	12,0	M	21-ene.-15	0	0:00:00	0:00:00
	5,0	G	22-ene.-15	5	0:32:00	0:06:24	Cinta
	24,0	S	24-ene.-15	8,1	0:51:14	0:06:20	Trote
	46,0			20,4
S10	5,0	M	27-ene.-15	11	1:05:44	0:05:59	Trote
	8,0	M	28-ene.-15	0	0:00:00	0:00:00
	5,0	G	29-ene.-15	8,44	0:46:30	0:05:31	Trote / Ritmo MM
	12,0	D	1-feb.-15	21,1	1:41:49	0:04:50	Mitja Granollers
	30,0			40,5

Semana 9
3 entrenos / 20,4 km

Martes 20/1: entreno corto pero intenso, 7 km a 5:02/km. A pesar de un ligero cansancio en las piernas, he podido mantener el ritmo de 5:00/km con bastante comodidad, incluso por debajo durante 4 km. ¿Seré capaz de mantener este ritmo en la Mitja de Granollers?

Jueves 22/1: esta semana, como cada año, me encuentro trabajando durante tres días en la feria de Paris. Me encargo de los trabajos de montaje y preparación previa del stand de mi empresa, con lo cual, entre las horas que hay que echar y el cansancio que me genera, evidentemente los entrenamientos se resienten. Hoy por la mañana he podido hacer una media hora en cinta en el gimnasio del hotel, realizando unos 5 km de entrenamiento.

Sábado 24/1: hoy, aunque no lo parezca, es un día clave. Eso porqué el año pasado, después de volver de la feria, quise cumplir con la salida larga que tenía prevista sin haber descansado lo suficiente y acabé con una lesión en el cuádriceps izquierdo. Así que el día de hoy lo tenía marcado con un OJO bien grande para no repetir lo del año pasado. Finalmente he salido muy prudente y al menos han caído unos 8 km muy suaves. Mejor que nada, y lo más importante es que estoy entero para poder entrenar bien la siguiente semana.

Semana 10
3 entrenos / 40,5  km

Martes 27/1: rodaje suave de 11 km a 6:00/km, un día sin pena ni gloria, lo más importante es haber sumado los kilómetros a pesar de un poco de cansancio, debido a que tuve que estar todo el día dando vueltas por Barcelona.

Jueves 29/1: rodaje de 8,5 km, probando durante 4 km el ritmo para la media maratón del siguiente domingo.

Domingo 1/2: llega el momento de la primera carrera del año, la Mitja Marató de Granollers, pulsa aquí para leer la crónica completa.

En resumen, una primera semana - la 9 - con sabor agridulce, ya que no he podido entrenar todo lo que quería, pero lo positivo es que la he superado sin percances. Y una segunda semana - la 10 - muy buena con la guinda de mejorar mi marca en media maratón, cosa que siempre te da confianza.

Al margen de los entrenamientos, estos días han pasado muchas cosas en nuestro equipo 100kms4life que participará a la Oxfam Intermon Trailwalker del próximo mes de abril.
Lo más importante, se ha formalizado el apoyo de nuestro patrocinador principal, Anexa Logística, con lo cual el tema económico está solucionado, aunque continuaremos a recaudar todas las donaciones posibles (toda la información sobre como hacer los donativos en nuestra página oficial, lo más fácil es enviar un SMS con el texto "TW G4" al 28018). También contamos con el apoyo de AELEM - Asociación Española de Lucha contra la Esclerosis Múltiple.
Segundo, nos equipamos para el gran reto gracias a otro colaborador, la tienda Runners42.2 de Parets del Vallés, esta es parte de mi equipación, ¡que ganas de probar las zapatillas ya!

Y por último, vamos organizando aspectos logísticos, como el alojamiento al día previo de la carrera. ¡Faltan menos de tres meses para el gran reto!

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 7 y 8

7ª y 8ª semana de entrenamiento, parece que acabo de empezar pero ¡ya estoy a la mitad!
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem.	km prog.		fecha	km real	tiempo	ritmo/km	notas
S7	5,0	M	6-ene.-15	15,4	1:40:03	0:06:30	Trail
	12,0	M	7-ene.-15	8,8	0:46:47	0:05:20	Intervalos 4x1000
	5,0	G	8-ene.-15	0	0:00:00	0:00:00
	12,0	S	10-ene.-15	14,9	1:19:39	0:05:21	Carrera continua
	34,0			39,1
S8	5,0	M	13-ene.-15	9,4	0:56:55	0:06:04	Trote
	12,0	M	14-ene.-15	0	0:00:00	0:00:00
	5,0	G	15-ene.-15	13,1	1:11:17	0:05:25	Fartlek
	24,0	D	17-ene.-15	22,5	2:16:08	0:06:03	Trote
	46,0			45,0

(Hoy sí he conseguido insertar la tabla Excel, vamos mejorando...)

Semana 7
3 entrenos / 39,1 km

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 5 y 6

5ª y 6ª semana de entrenamiento para la Marató de Barcelona y la Trailwalker, semanas que coinciden con Navidad y fin de año.
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem.	km prog.		fecha	km real	tiempo	ritmo/km	notas
S5	5,0	L	22-dic-14	13	1:11:49	0:05:31	Fartlek
	8,0	M	24-dic-14	7,9	0:46:58	0:05:55	Carrera continua
	5,0	V	26-dic-14	15,8	1:40:00	0:06:20	Trail
	12,0	D	28-dic-14	15,2	1:33:34	0:06:09	Trote
	30,0			51,9
S6	5,0	L	29-dic-14	8,25	0:41:50	0:05:04	Carrera continua
	12,0	M	31-dic-14	0	0:00:00	0:00:00
	5,0	G	1-ene-15	0	0:00:00	0:00:00
	20,0	D	4-ene-15	11,3	1:01:46	0:05:28	Carrera continua
	42,0			19,6

MARATÓN BCN 2015: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 3 y 4

3ª y 4ª semana de entrenamiento para el Maratón de Barcelona, que se celebrará el 15 de marzo de 2015.
Para ver el plan completo, pulsa aquí.

sem.

km prog.

fecha

km real

tiempo

ritmo/km

notas

S3	5,0	L	8-dic.-14	7,2	0:44:44	06:11	Trote
	8,0	M	9-dic.-14	8,7	0:47:08	05:24	Intervalos 4x1000
	8,0	G	11-dic.-14	8,1	0:45:37	05:38	Carrera continua
	16,0	D D	14-dic.-14 14-dic.-14	7,4 10,0	0:43:49 0:45:45	05:58 04:34	De casa a la cursa Cursa Sagrera
	37,0			41,4
S4	5,0	M	16-dic.-14	7,8	0:46:23	05:59	Trote
	8,0	M	17-dic.-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	G	18-dic.-14	10,0	0:52:18	05:13	Carrera continua
	16,0	S	20-dic.-14	20,0	1:56:00	05:48	Carrera continua
	37,0			37,8

Semana 3:
4 entrenos / 41,4 km