MARATÓN DE BARCELONA 2017

Esta es mi sexta participación en el maratón de Barcelona. Una vez más me he preparado durante 16 semanas dentro de mis posibilidades y del tiempo que tenía a disposición, y llego con casi 600 kilómetros en las piernas. Por kilómetros hechos y por sensaciones, me encuentro prácticamente en las mismas condiciones del año anterior, cuando por primera vez bajé de las 4 horas. En la pestaña "Entrenamiento y preparación" puedes ver el detalle de los entrenamientos que he realizado.

MARATONA DI ROMA 2016

10 de abril 2016, 8.45 horas: se da la salida del maratón de Roma.

Esta historia empieza casi un año antes: sí, se me ha ido la mano con el teclado y lo que vas a leer va a ser un auténtico tocho, así que si vas con el tiempo justo puedes ir directamente más abajo y leer las conclusiones. Si poco te importan mis (des)aventuras y has llegado aquí buscando alguna información sobre el maratón de Roma, puedes saltarte todo el tocho e ir al último párrafo.

MARATÓN BARCELONA 2016

Ficha de la carrera:

Carrera: Zurich Marató Barcelona

Fecha: 13 de marzo de 2016

Lugar:  Barcelona 
Tipo: ruta

Distancia: 42,195 km

MI PRIMER MARATÓN: BARCELONA 2012

Un maratón no es solo una carrera de poco más de 42 km que la mayoría de los mortales que se atreven a correrla consiguen terminar en tiempos comprendidos entre las 3 y las 6 horas, poniendo sus cuerpos al limite.

Un maratón es un recorrido de varios meses repletos de ilusión, esfuerzo, dedicación y constancia con el único objetivo de cruzar una meta tras seguir una línea azul larga poco más de 42 km.

Un maratón es también un viaje emocional y dentro de uno mismo, que si además te pilla en un momento de tu vida bastante revuelto, hace que estas emociones se multipliquen.

Esto es lo que me pasó a mi. Esta no es solo la crónica de una carrera, es también el relato de un periodo complicado de mi vida.

ROAD TO MARATÓ BARCELONA 2016 – WEEKS 01 TO 08

 

Un año más me preparo para la Zurich Marató Barcelona que se celebrará el próximo 13 de marzo (será mi 5ª participación), una cuenta atrás que empieza hacia finales de noviembre cuando empiezo oficialmente el plan de entrenamiento de 16 semanas.

En realidad en las primeras semanas esto no supone ninguna variación respecto a lo que suelo hacer habitualmente, es a partir de la semana 6 más o menos cuando empieza a aumentar el volumen de kilómetros.

PLANNING TEMPORADA 2015/16: #OBJETIVODOBLETE

En este post os quiero contar cuales son mis planes y mis objetivos para la temporada y como estoy planteando los entrenamientos.

Hace tiempo que estoy un poco estancado en cuanto a resultados, aunque en la primavera de este año he mejorado mi tiempo tanto en medio maratón como en maratón, pero en 10 km me cuesta bajar de la barrera de los 45 minutos. Es verdad que hago un poco de todo, carreras en asfalto y de montaña, 10 km, maratones, y este año incluso la Trailwalker de 100 km, y esto no ayuda a destacar en ninguna distancia en concreto.

MARATÓN DE BARCELONA 2015

¡Bienvenidos al Maratón de Barcelona de 2015!

Esta es mi cuarta participación en este Maratón :)

Ficha de la carrera:

Carrera: Zurich Marató Barcelona

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 13 y 14

Ultimas semanas de carga antes de empezar a reducir kilómetros antes de la Marató de Barcelona.
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

MARATEST BADALONA

El domingo 22 de febrero participé en la Maratest de Badalona, una prueba de preparación al maratón de Barcelona y a la Trailwalker.

Ficha de la carrera:

Carrera: Maratest 30K

Lugar: Badalona

Tipo: ruta

Distancia: 30 km

MARATÓN DE BARCELONA 2014

Este es mi tercer maratón de Barcelona, ya empieza a ser una costumbre pasar el invierno siguiendo un plan de entrenamiento dirigido a preparar la gran cita del año.

Ficha de la carrera:

Carrera: Zurich Marató Barcelona

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 7 y 8

7ª y 8ª semana de entrenamiento, parece que acabo de empezar pero ¡ya estoy a la mitad!
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem.	km prog.		fecha	km real	tiempo	ritmo/km	notas
S7	5,0	M	6-ene.-15	15,4	1:40:03	0:06:30	Trail
	12,0	M	7-ene.-15	8,8	0:46:47	0:05:20	Intervalos 4x1000
	5,0	G	8-ene.-15	0	0:00:00	0:00:00
	12,0	S	10-ene.-15	14,9	1:19:39	0:05:21	Carrera continua
	34,0			39,1
S8	5,0	M	13-ene.-15	9,4	0:56:55	0:06:04	Trote
	12,0	M	14-ene.-15	0	0:00:00	0:00:00
	5,0	G	15-ene.-15	13,1	1:11:17	0:05:25	Fartlek
	24,0	D	17-ene.-15	22,5	2:16:08	0:06:03	Trote
	46,0			45,0

(Hoy sí he conseguido insertar la tabla Excel, vamos mejorando...)

Semana 7
3 entrenos / 39,1 km

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 5 y 6

5ª y 6ª semana de entrenamiento para la Marató de Barcelona y la Trailwalker, semanas que coinciden con Navidad y fin de año.
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem.	km prog.		fecha	km real	tiempo	ritmo/km	notas
S5	5,0	L	22-dic-14	13	1:11:49	0:05:31	Fartlek
	8,0	M	24-dic-14	7,9	0:46:58	0:05:55	Carrera continua
	5,0	V	26-dic-14	15,8	1:40:00	0:06:20	Trail
	12,0	D	28-dic-14	15,2	1:33:34	0:06:09	Trote
	30,0			51,9
S6	5,0	L	29-dic-14	8,25	0:41:50	0:05:04	Carrera continua
	12,0	M	31-dic-14	0	0:00:00	0:00:00
	5,0	G	1-ene-15	0	0:00:00	0:00:00
	20,0	D	4-ene-15	11,3	1:01:46	0:05:28	Carrera continua
	42,0			19,6

MARATÓN BCN 2015: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 3 y 4

3ª y 4ª semana de entrenamiento para el Maratón de Barcelona, que se celebrará el 15 de marzo de 2015.
Para ver el plan completo, pulsa aquí.

sem.

km prog.

fecha

km real

tiempo

ritmo/km

notas

S3	5,0	L	8-dic.-14	7,2	0:44:44	06:11	Trote
	8,0	M	9-dic.-14	8,7	0:47:08	05:24	Intervalos 4x1000
	8,0	G	11-dic.-14	8,1	0:45:37	05:38	Carrera continua
	16,0	D D	14-dic.-14 14-dic.-14	7,4 10,0	0:43:49 0:45:45	05:58 04:34	De casa a la cursa Cursa Sagrera
	37,0			41,4
S4	5,0	M	16-dic.-14	7,8	0:46:23	05:59	Trote
	8,0	M	17-dic.-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	G	18-dic.-14	10,0	0:52:18	05:13	Carrera continua
	16,0	S	20-dic.-14	20,0	1:56:00	05:48	Carrera continua
	37,0			37,8

Semana 3:
4 entrenos / 41,4 km

MARATÓN BCN 2015: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 1 y 2

Como cada año en estas fechas, empiezo el plan de entrenamiento de 16 semanas para el Maratón de Barcelona, que se celebrará el 15 de marzo de 2015.
Para ver el plan completo, pulsa aquí.

SEM.	KM PROG	.	FECHA	KM REAL	TIEMPO	RITMO/KM	NOTAS
S1	5,0	M	25-nov-14	8,8	0:49:11	05:34	Carrera continua
	8,0	M	26-nov-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	G	27-nov-14	8,3	0:46:53	05:41	Carrera continua
	16,0	D	30-nov-14	15,0	1:39:21	06:37	Trail
	37,0			32,1
S2	5,0	M	2-dic-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	M	3-dic-14	0	0:00:00	00:00
	5,0	G	4-dic-14	13,0	1:13:53	05:41	Carrera continua
	8,0	D	7-dic-14	17,4	1:53:18	06:31	Trail
	26,0			30,4

Semana 1:
3 entrenos / 32,1 km